儿童青少年如何预防近视？哪种读写姿势对保护眼睛有好处？ 疾病预防控制局组织了安徽医科大学公共卫生学院、北京市疾控中心等相关专家制定了儿童青少年近视预防指引，快跟着小编一起来看看吧！

儿童青少年应做到以下读写要求。

1、观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

2、观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

3、不躺在床上或沙发上使用视屏学习。

注意放松睫状肌、减缓眼疲劳。

1、连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

2、视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

3、学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼操;立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望。

合理安排日常生活。

1、每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2、居家学习时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

3、家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。

4、儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。

5、家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。

增加户外活动时间。

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。

1、每天保证2小时以上的户外活动时间。

2、提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。