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   二 肩关节的甲缝拉开后，运用时达到轻灵圆活的效果。太极拳视频教程，太极拳教程24式太极拳，里

   三 只有沉肩才能接牢肩部与臂部，使臂生根，从而由乍肘与沉肩的结合达到肢体的放长，让躯干的力量更完整地传到梢节。乍肘就是要保证肩部不上耸的前提下，用力方向保持向外，向下乍开，随时保证两腋下空虚。目的是在保证沉肩的基础上，张志俊解密太极拳，更大地抵御外力。

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