氧达人家用制氧机：老年人家庭基础护理常识

饮食保健原则：营养比例适当，食物种类多样，注意饮食卫生，少食多餐，多摄入富含维生素的饮食，延缓衰老，脂肪以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，饮水量为10002000ml\天，尿量1500ml\天，患有、肾疾病的老年人，应适当限制水分摄入量，进食宜缓、暖、软，戒烟、限酒、少饮茶。

睡眠与休息保健：保证适当的活动或运动，选择舒适的睡眠用品，做好睡前准备工作，最佳睡眠姿势为右侧卧位，促进良好的睡眠。

排泄保健：多摄入富含纤维的蔬菜、水果，适当活动、运动，及时排便，防治便秘；晚餐后少饮水，睡前排尿。

活动和运动保健：因人而异，选择适宜。每天运动1-2次、每次30分钟，总时间每天活动2小时以内，循序渐进，持之以恒，确保安全。常用的健身方法：散步