选择枕头;

针对颈椎向前凸的生理曲度，睡眠时若颈部下方有支撑，会更适应颈椎的前凸曲度，有利于放松颈部肌肉，这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。

目前市面上有不同的枕头：蒲绒枕、木棉枕、动物毛枕、荞麦枕、决明子枕、橡胶枕、竹枕、藤枕、磁枕等等。不同的材质的枕头各有优缺点，在选择枕头的时候我们谨记一个原则：柔软、透气、安全。

忌高枕

还在提“高枕无忧”?医生说，不单在睡眠中，在日常休息，如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，而且引起慢性损伤。同时，椎管后方的黄韧带则可向前突入椎管，以致椎管增加了来自后方的压力。

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