1、强身健体。

经常做体操可以达到提高自身体能的效果，它可以将人体的肌肉、韧带都得到一定的锻炼，且促进平衡力的发展，达到增强记忆的效果。

2、塑造形体美。

做体操可以出汗排毒，燃烧体内多余的脂肪，减肥，提升各方面的平衡力，从而达到形体美。

3、缓解精神压力。

做体操通过运动健身，出汗排毒转移注意力，从而达到缓解精神压力过大的功效。

4、提高个人的社交能力。

体操是一项团体活动，通过参加一些俱体操乐部可以认识一些志同道合的人，交流学习新的知识，一起健身，一起努力改变，提高自己的社交能力。

5、减少疾病的发生。

经常运动的人会减少生病的概率，体操有医疗保健功能。因为体操是一项有氧运动，可以调节自身呼吸系统，可以控制运动量，可以作为一些残疾人和老年人活动的最佳选择。