「吃」陪伴着我们的一生，人体所需的营养大部分是从食物中获取的，但你真的会吃吗？健康「享瘦」怎么吃？
1、粗细粮混着吃
每天摄入谷薯类250-400g，其中全谷物和杂豆50-150g，薯类50-100g。建议把一半的主食换成粗粮，比如换成糙米、燕麦、小米、荞麦等。
2、多吃蔬果
每天500g蔬菜(深色蔬菜占一半)，250g水果虽然蔬果营养健康，但也要注意热量，葡萄柚、苹果、橙子、梨等都是热量较低的水果，适合减脂期间食用。
3、适量吃肉
每天吃禽畜肉40-75g；鱼虾水产40-75g；每周禽畜肉和水产不超过1kg。肉类和鱼肉都富含油脂蛋白质，鱼类脂肪含量较低，含有不饱和脂肪酸，对减脂的小伙伴友好。
不同的食物含有不同的营养成分，打好多样饮食的“组合拳可以让我们营养均衡，降低营养不良带来的疾病风险，吃好了，才有力气和仟佰宠小编一样燃脂哦~
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