健网-澳亚阳光健身学院42天增肌减脂营开课时间：2016年每月第一周的周一|共42天

        课程特色：封闭式训练营，肌肉型男批量生产线，国家级教练指导。

    过于瘦弱或者肥胖，不仅仅只是身材不好看，而且对人的职业发展和恋爱结婚都有非常负面的影响。澳亚阳光健身学院6周增肌减脂特训营。

健网-澳亚阳光健身学院6周增肌减脂营：http://www.5ifit.com/jirou/

训练基地：广东省广州市天河区珠江新城健网私人健身工作室各分店，场地各项设施完善、训练环境一流

食宿：高端小区食宿，训练日每天5-6顿，学员亲自参与原料采购，专业健身饮食

报名：我们欢迎初中毕业生，高中在校及毕业生，退伍军人，大学生，工厂打工者、肥胖人群等参加培训，面向全国招生.

招生电话：4006-502-502，020-37266323

微信：jianwangpt

     有人会说：“是不是基因的问题，导致我永远不可能像别人那样练出一身漂亮的肌肉？”当然不是！要增长肌肉虽然也不是一件非常容易的事情，需要很多艰苦的训练和科学的方法，但是只要有好的教练和科学的训练环境，4周就可以初见成效，6周就可以达到自己的目标！根据我们的调查，大部分肌肉男都不是天生的，在少年的时候常常身材不够好，甚至体弱力薄、受人欺负，然后决心改变自己的形体。俗话说，穷学文，富学武。要练好健身，其实不是办一个健身卡蛮练就可以的，更不是单纯通过补剂就可以达到目标的。大部分人练肌肉，就好像学武术，已经拥有了李小龙的拳谱和器械，但是缺的是老师和环境！

在健网私人健身，我们不需要健身房的长期训练和高昂的私教费用，我们只要六周的时间。6周实现体型蜕变！

澳亚阳光健身学院：6周增肌每日训练大纲

        7:30 起床，迎接新的一天;

7:35 200ml温开水一杯，清理肠胃，加速一天的新陈代谢;

7:45-8:00 综合有氧训练;

8:30 早餐;

9:00300ml 水;

9:30-11:00系统训练：力量训练为主，有氧运动为辅;具体训练内容由主讲教练制定;

12:00午餐;

13:00-14:30午休时间;

15:00-16:00理论课程、营养课程，动作示范;

17:30晚餐;

19:00-20:30自由活动，看书

20:30-21:30放松拉伸、按摩主动肌，教练总结一天的训练;

22:00洗个热水澡，放松疲惫心情;

23:00熄灯睡觉;