减肥的伙伴，为了穿上漂亮的衣服，不让啤酒肚暴露的太明显，小哥哥小姐姐们又踏上了减肥的漫长征程。听说：生酮减肥会导致脱发？减肥脱发是怎么回事？现在减肥方式层出不穷，除了运动减肥，还有很多所谓的调整饮食结构，可以在短时间内减掉体重的减肥方式在减肥人群中慢慢流传开来。

 

生酮减肥会导致脱发？减肥脱发是怎么回事？

小编身边就有这么一位热衷尝试各种减肥方式的小姐姐，前段时间她神秘兮兮的和小编说自己发现了一套新的减肥方法，不用天天吃水煮菜就可以瘦下来，小姐姐还超热情的把食谱分享给了小编，原来，这是这一段时间超级火的“生酮饮食法”。

 

这不两个月过去了，小姐姐来找小编吐槽，瘦是瘦了两斤，可是最近脱发也严重了， 这是不是“生酮饮食”的副作用啊？

 

小编特意查了一下，还真是不少人用“生酮饮食法”减肥出现了脱发、皮肤松弛、烦躁等副作用，这究竟是怎么一回事呢？

 

生酮饮食是一种高脂低糖、合理配比蛋白质及其他营养素的配方饮食，它通过限制体内的糖（即碳水化合物）供应，模拟出一种所谓的“饥饿”状态，是身体以脂肪为体内提供能量，由于这个过程中会产生酮体，因此被称为“生酮饮食”。

 

但是，这种饮食结构为什么会导致脱发呢？

 

实际上，减肥造成的脱发大多是因为营养元素缺乏和能量供应不足造成的，而在“生酮饮食”这个特殊的饮食结构里，没有经过专业人士合理的评估，很容易造成能量和营养的缺乏。比如：

 

1. 能量摄入过少

 

很多想要减肥的朋友求瘦心切，经常刻意减少能量摄入，而头发生长、毛囊细胞的活动都需要能量供应，能量摄入不足可能会导致头发状态不好。

 

2. 缺乏必要的蛋白质

 

有研究证明，部分脱发患者存在蛋白质/氨基酸缺乏的情况，如组氨酸，亮氨酸，异亮氨酸等缺乏。在“生酮饮食”中提倡高脂低糖，虽然也提到了合理配比蛋白质，但如果减肥者因为冒进，大量减少营养物质的摄入，身体可能就会影响头发生长 ，因此可能会在节食开始一段时间出现脱发问题。

 

3. 缺乏必须营养素

 

很多营养素都与脱发有关，而其中很多成分都需要从食物中获得，比如“锌”元素，在一项对 312 例脱发患者的研究中发现脱发患者体内锌的含量低于健康人群。另一项针对有锌缺乏症的脱发患者的研究显示，服用锌补充剂后，部分患者有积极的治疗效果。

 

此外，铁缺乏时可能会表现为易疲劳、脱发、唇损害等，严重者可能出现皮肤苍白、低血压等。 

 

如果是正常饮食，这些营养素一般不需要额外补充，但是如果长期进行没有指导的“生酮饮食”，很有可能造成某些营养素的缺乏，导致脱发的产生。

 

实际上，“生酮饮食”在最初是用于脑部疾病（如癫痫）患者的辅助治疗，随着发展也开始逐渐应用于其他疾病的治疗当中。

 

生酮饮食法确实可以用于肥胖症的治疗，但是“生酮减脂”的研究在我国尚处于起步阶段，且并非所有人都适合“生酮饮食”，尤其是一些存在消化代谢障碍等疾病的人群，生酮更是禁忌。

 

生酮减肥会导致脱发？减肥脱发是怎么回事？

 

因此，想要通过“生酮饮食”减脂的朋友，一定要到医院营养科找医生进行评估，在医生严格指导下进行“生酮饮食”，如果出现脱发严重的现象，更要及时就医，根据医生建议调整“生酮饮食”方案，及时治疗脱发，才是对自己负责任的减脂方法。减肥不小心，脱发两行泪，各位正在减肥中的朋友可要注意喽！