经过一晚漫长的睡眠，早起的你急需食物来“充电，于是面包油条前饼统统安排上，殊不知这些高热量+高碳水的早餐反而会给身体添负担。究竟怎样才能吃到营养健康均衡的早餐？下面大家就一起来和仟佰宠看下吧。
1、营养均衡
早餐仅食用淀粉类食物，容易导致膳食单一，多种营养素摄入不全。切记要营养均衡，适当补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
2、避免油腻
早餐多食用油炸类食物，不但营养素摄入不全，高温油炸还易破坏营养成分。特别对于老年人来说，饮食要避免油腻，“少油"早餐更有助于身体健康。
3、掌握就餐时间
在7点左右醒来后 20 至 30 分钟吃早饭比较好，此外，早饭与中餐应间距4至5小时。
健康的早餐需要营养全面均衡，大家也可根据自身需求，在早餐的基础上，补充相应的营养素。营养随需配，健康一早到位，仟佰宠今天的营养早餐知识你学会了吗？
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