时钟的指针已经指向十二点，明明知道该休息了，可是......夜深人静肚子也开始抗议，让人恨不得拉开冰箱逮着什么吃什么。只是，宵夜怎么能随便吃呢？对于熬夜党们来说，仟佰宠小编提醒大家不得不熬夜时请务必铭记，熬夜第一守则——选择相对健康的食物做宵夜。

第一类食物：流质食物

比如糙米粥、白粥、豆浆、酸奶、牛奶。这些食物的热量相对较低又容易给人饱腹感。同时这些食物有着胃肠热滞、润泽肝腑、平肝散火的效果，可以帮助我们安眠。

第二类食物：水果和坚果

比如番茄、香蕉、天然水果干、核桃等，天然水果干可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维。坚果类食物因为它们的镁含量较多，像核桃就常常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

第三类食物：代餐食品

比如仟佰宠代餐球，包含人体所需的七大营养素，其中高浓度膳食纤维含量维持机体高饱腹感，强化营养内涵，为熬夜后的身体提供基础能量，灵魂成分意大利绿茶磷脂和意大利白芸豆可以有效抑制食欲，提高基础代谢率，满足口腹之欲的同时不用担心长胖哦。

熬夜后再健康的宵夜食物，也只能解一时之急，及时合理地补充睡眠才是重中之重。纵然爱与美食不可辜负，为了我们的身体着想，还是尽量远离宵夜吧。