工作鸭梨山大是导致体重加大的重要原因，鸭梨会助攻我们吃更多的垃圾食品，导致我们变胖。那么工作中我们持续长胖应该如何自救呢？下面大家就一起来和仟佰宠小编看看吧。
第1个建议：用粗粮代替细粮
选择全谷物，少吃精细主食、糕点和甜饮料；深加工细粮会导致血糖大幅波动；而粗粮可以避免血糖忽高忽低，情绪也会更加稳定；情绪稳定了，也就减少了情绪性进食的风险。
第2个建议：靠运动来“喂饱大脑”
亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现，做完一堆难题后，先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制，平均比没跑步的人少摄入100大卡。运动还可以帮你缓解焦虑，而且运动强度越高效果越佳。跑到累瘫，心情最好。当然，要是没有跑步机，即使起身走动也有作用。当你因为鸭梨想吃东西，起身照照镜子、捏捏肚皮，用腰上肥肉警惕自己，然后起来跑两圈吧。
第3个建议，好好睡一觉
睡眠不足会影响内分泌，抑制食欲的瘦素变少，增加饥饿感的“饥饿激素”增加；睡眠质量差，也会影响胰岛素敏感性。
最后，如果还是非得吃点才能开工，那就选择健康的、对血糖影响不大的食物，比如苹果、牛奶、每日坚果，或者加班夜宵选择仟佰宠家的产品，放弃KFC、必胜客、汉堡王……qbc.qianbaichong.net