月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，因此产后饮食很关键。既要保证营养，又要保证不能损害新妈妈的健康。那么新妈妈须知的产后饮食有哪些呢？现在就和南通上元产后恢复培训中心一起来看下吧。


1、忌生冷、油腻食物 由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 
2、忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 
3、忌食坚硬粗糙及酸性食物 产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。 
4、忌食过咸食物 因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 
5、忌营养单一或过饱 产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5、6餐。 
6、哺乳者禁食大麦及其制品 大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。 
7、药物禁忌 产后子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。 
8、产后不宜吸烟喝酒 烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。

招生对象 
    医院、诊所、保健中心（所）、社区卫生服务中心、母婴保健单位、月子会所、美容会所、产妇服务机构、家政公司、保健品企业原从事产后护理工作的或美容师、月嫂、催乳师、推拿师等或有志从事产后恢复事业的各界人士。  
培训内容 
1、产后体质恢复，改善产后怕风怕寒，产后体虚多汗睡眠差等症 
满月发汗排毒、产后骨盆修复 
产后气血调理、产后子宫复旧 
月子病调理、特色葫芦灸、卵巢保养、温肾保养 
产后漏尿、缩阴收胯 
2、产后体型恢复，让您产后依然健康、美丽、自信 
X型腿、O型腿、长短腿、提臀 
全身塑形、局部塑形 
产后健康瘦身、胸部提升紧致、妊娠纹修复 
3、产后身体调理，延缓衰老，调理身体，改善亚健康 
特效治疗小叶增生、化脓性乳腺炎 
中医催乳、乳房护理、科学回奶 
肩颈调理、脏腑推拿、脾胃调理 


咨询老师   徐老师     
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